Batidos de proteínas: las preguntas más frecuentes

Los batidos de proteínas parecen una poción mágica por la forma en que se tratan en algunos gimnasios. Mucho misterio y poca información. Estas son las respuestas a las preguntas más frecuentes que nos hacéis.

Batidos de proteínas. Respuestas
Batidos de proteínas. Respuestas

Los batidos de proteínas y las dudas más frecuentes

Los batidos de proteínas parecen una poción mágica secreta tal como te los ofrecen en algunos gimnasios.

Te pones a hacer pesas, te bebes este batido de proteínas y en un mes pareces un modelo de anuncio de gimnasio.

Pero la realidad no es así. Hay que utilizarlos adecuadamente, hay que entrenar mucho y bien, hay que cuidarse y además resultan caros. Nos hacéis muchas preguntas a través de la Web sobre el uso adecuado de los batidos de proteínas, así que hemos decidido hacer una recopilación y daros las respuestas a las preguntas más frecuentes: ¿cómo actúan los batidos de proteínas? ¿de qué están hechos? ¿qué pasa si tomo en exceso? ¿los debo tomar antes o después de entrenar? ¿cuándo se notan los resultados?… Continúa leyendo Batidos de proteínas: las preguntas más frecuentes

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Adelgazar con batidos de proteínas

Para adelgazar con batidos de proteínas debes elegirlos bien y seguir estos sencillos consejos. Si eliges los adecuados podrás perder peso y estar en forma.

Batidos de proteínas para adelgazar
Batidos de proteínas para adelgazar

Los batidos con proteína si quieres adelgazar

Los batidos o preparados de proteínas para adelgazar son un complemento perfecto para cualquier persona que desea bajar de peso o cualquier deportista que quiere perder algo de grasa sin perder la forma. Pero es fundamental elegir  los adecuados a tus necesidades y utilizarlos de la forma correcta. Aquí tienes la información que necesitas.

Si quieres adelgazar, perder peso, eliminar grasa o estar en forma puedes incluir en tu dieta Continúa leyendo Adelgazar con batidos de proteínas

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Recetas de batidos de proteínas naturales

Deliciosas recetas de batidos de proteínas naturales con los mejores ingredientes, para que puedas adelgazar o ganar músculo de forma saludable.

Recetas de batidos de proteínas naturales
Recetas de batidos de proteínas naturales

Las recetas de batidos naturales de proteínas

Los batidos naturales son la perfecta combinación de ingredientes naturales saludables y con un gran aporte de vitaminas y sales minerales con nuestro suplemento de proteínas favorito. Estas recetas naturales son saludables y variadas.

La mayoría de las recetas que te proponemos utilizan frutas. Asegúrate de lavarlas bien antes de utilizarlas y en muchos casos será necesario pelarlas también, como el caso de los mangos, naranjas, bananas, etc. Aquí tienes estas 6 recetas de licuados naturalesContinúa leyendo Recetas de batidos de proteínas naturales

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Beneficios de los batidos de proteínas

Los batidos de proteínas cada vez son más comunes en los gimnasios, centros de belleza, dietas para adelgazar y deportistas aficionados o profesionales. ¿cuáles son sus beneficios?

Beneficios de los batidos de proteínas
Beneficios de los batidos de proteínas

Las ventajas de los batidos de proteínas

Hoy en día los batidos de proteínas están en todas partes. Cualquier deportista que se preocupa por su rendimiento toma batidos de proteínas. Las chicas y mujeres que quieren cuidar su línea y estar más atractivas beben batidos de proteínas. En todos los gimnasios y centros de estética y belleza que calidad nos ofrecen batidos de proteínas. ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Son realmente tan buenos sus resultados?

Su principal ventaja tiene que ser la simplicidad. Cuando se tiene poco tiempo para preparar una comida como el desayuno o un snack, un batido proteínico es la mejor opción.

Nada puede ser mas sencillo que poner varios ingredientes en una licuadora, licuar y tomar. Eso es un batido de proteínas.

Pero sus beneficios suponen mucho más. Mejores resultados, mejor asimilación, más rendimiento, menos grasas,… Aquí tienes los principales beneficios de los batidos de proteínas.  Continúa leyendo Beneficios de los batidos de proteínas

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Batidos para adelgazar

Los batidos con proteínas para adelgazar son una buena opción si queremos perder grasa y bajar de peso. De composición parecida a los preparados específicos para los gimnasios pero con otros objetivos.

Batidos de proteínas para adelgazar
Batidos para adelgazar

Nos ayudan a adelgazar

Los batidos adelgazantes a base de proteínas se han puesto de moda entre los famosos y famosas de Hollywood. En muchos reportajes y películas vemos a nuestros actores o actrices favoritas tomando licuados proteicos para mantenerse en forma y perder grasa. Pero ¿qué son exactamente y para qué sirven?

¿Qué son?

Son suplementos de proteínas, que vienen en forma de polvo y a los que se añade leche, agua u otros líquidos. Estos preparados contienen nutrientes que necesita el cuerpo para rehacerse después de un entrenamiento o como apoyo nutricional cuando hacemos una dieta de pérdida de peso . Continúa leyendo Batidos para adelgazar

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Batido de proteínas casero. Ahorrar y ganar salud

Este batido casero de proteínas nos ayudará a aumentar la masa muscular con nuestro entrenamiento en el gimnasio. Además ahorraremos dinero y ganaremos salud.

Batido de proteínas casero
Batido de proteínas casero

El batido casero y saludable de proteínas

El licuado que te proponemos en esta ocasión es muy fácil de preparar. Además utilizaremos ingredientes naturales y que tenemos a nuestra disposición en casa: huevos, plátanos y yogures. Esto nos ayudará a aumentar la masa muscular con nuestro entrenamiento en el gimnasio al mismo tiempo que nos aporta nutrientes importantes y mejora nuestra salud. Continúa leyendo Batido de proteínas casero. Ahorrar y ganar salud

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Cómo prepararlos

Cómo preparar los batidos para el gimnasio si queremos aumentar la masa muscular.

La preparación

Vamos a preparar un batido para después del entrenamiento en el gimnasio con el objetivo de aumentar la masa muscular. Ese es el momento adecuado para tomarlos ya que nuestros músculos acaban de trabajar y están necesitados de nutrientes. Así tendrán su máximo efecto sobre nuestro organismo y conseguiremos mejorar nuestra musculatura y aspecto en poco tiempo. Pero comencemos viendo los ingredientes a utilizar.  Continúa leyendo Cómo prepararlos

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Como tomar los suplementos deportivos

Cómo tomar correctamente los principales suplementos: proteínas, creatina y glutamina.

Los suplementos deportivos

Si estás entrenando en el gimnasio o haciendo preparación física intensa para cualquier otro tipo de deporte ya habrás descubierto que es necesaria la ayuda de los suplementos para rendir al máximo y obtener lo mejor del entrenamiento.

Es esta ocasión os presentamos un vídeo que resume la forma de tomar (cuándo y cómo) algunos de los complementos fundamentales. En este caso: Proteína de Suero, Caseína y Proteína Secuencial, Creatina y Glutamina. En un próximo artículo os contaremos cómo tomar y cuáles son las dosis adecuadas de: Aminoácidos Ramificados, Vitaminas, L-Carnitina, Quemadores de Grasa.

Podéis ver el vídeo y luego volver aquí donde os hemos resumido todo lo importante para que no tangáis que sacar el papel y el boli.

Proteínas de suero

También conocidas como “Whey Protein” (en inglés). La cantidad que debemos tomar Continúa leyendo Como tomar los suplementos deportivos

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Suplementación deportiva: por dónde empezar

Los suplementos deportivos básicos cuando queremos conseguir unos resultados más efectivos. ¿Cuáles elegir para empezar?

Suplementación deportiva
Suplementación deportiva

La necesidad de la suplementación deportiva

Hoy en día tenemos en casi todas las ciudades o incluso por barrios alguna tienda específica de suplementos deportivos. Una infinidad de productos con nombres como “Ultra Mega X”, “MaxPowerPlus”, “QWnzX-3” y otros por el estilo. Botes y más botes de polvos y comprimidos misteriosos y llenos de colores por todas las estanterías, adornados con cuerpos espectaculares de hombres y mujeres. Casi asusta cuando nos acercamos a la tienda por primera vez. ¿Por dónde comenzar? ¿Qué es lo más básico?

En primer lugar debes plantearte la pregunta de si necesitas realmente algún suplemento. O dicho de otra forma: hay tres cosas que debes asegurarte de hacer antes de comenzar a tomar ningún complemento ya que son mucho más baratas, eficaces y sanas:

Las tres cosas que mejor funcionan

Si quieres cambiar tu cuerpo, mantener o ganar músculo y librarte de la grasa estos son los tres elementos fundamentales:

  • Dieta adecuada
  • Descanso suficiente
  • Ejercicios de fuerza intensos

Si cuidas estos tres aspectos conseguirás tus objetivos con más facilidad y casi sin necesidad de complementos. Si no los cuidas entonces usar suplementos deportivos será tirar tu dinero pues no conseguirás resultados.

La dieta, el descanso y los ejercicios de fuerza intensos deben ser siempre tu primer objetivo.

De estos tres aspectos quizá la dieta sea el más delicado y el que sea más difícil de cuidar sin la ayuda de especialistas. Si estás entrenando duro, necesitas Continúa leyendo Suplementación deportiva: por dónde empezar

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Mitos y realidades

Los suplementos proteicos son eficaces. De eso no hay ninguna duda. A pesar de ello hay muchos mitos a su alrededor que no son ciertos. Te los desvelamos en este artículo.

Batidos de proteínas
Mitos sobre los licuados proteicos

Los mitos falsos sobre los licuados proteicos

Estos complementos líquidos o semilíquidos son importantes y muy utilizados en cualquier programa de musculación, de nutrición deportiva o incluso algunas dietas adelgazantes. Sin embargo constantemente nos llegan a la consulta preguntas sobre su utilidad, su forma adecuada de uso, sobre las cantidades a tomar, etc. Nos hemos dado cuenta de que existen muchos mitos falsos sobre ellos. Casi parece que fuesen unos polvos mágicos que nos dieran superpoderes.

En esta artículo vamos a hablar de los cuatro principales mitos que nos llegan a la consulta. Algunos seguro que los habéis oído en vuestro centro de entrenamiento o gimnasio. Esta es la lista… Continúa leyendo Mitos y realidades

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